こんにちは、梅子です。
ブログやSNSを始めてから、気づけば1ヶ月が経ちました。
この間、少しずつ記事を書いたり、気になる方をこっそり👍やフォローさせていただいたり…。気づいたら👍やフォローしてくださる方も少しずつ増え、とても嬉しいです。
ふわっと優しい場所が、そっと与えられたようで。
つながってくださり、ありがとうございます。
発信したり、共感したり、学んだり。
日々、楽しく続けられています✨
今日は、体脂肪率についてお話します
ちょっと恥ずかしいのですが、正直にお話すると…
わたしの体脂肪率は、多いときで30％以上。少ないときでも25％を下回ることはありません。
人間ドックでは「痩せ型」と言われていて、見た目には太っていないのですが、いわゆる「隠れ肥満」の予備軍かもしれません💦
前回記事のとおり、ほとんど運動らしいことをしてこなかったので、筋肉が育たず、脂肪の割合が多くなっているのかもしれません…。
主治医のひとことに、ちょっと救われた話
長年診ていただいている主治医に、体脂肪率のことを聞いてみたことがあります。
すると、先生はあっさりとこうおっしゃいました。
「（皮膚筋炎なのだから）筋肉量が人より少ないし、簡単に増えないから、仕方ないよ」
……なるほど〜(^_^;)
ちょっと拍子抜けしましたが、少し心が軽くなった気もしました。
それでも、できることを少しずつ
健やかに暮らしていくために、ほんの少しずつですがストレッチや軽い筋トレを続けています。
毎朝・晩に10分ずつくらい。好きなYouTuberさんをいくつか登録し、その日の気分で選んで一緒に動いています。
ちなみに腹筋や腕立ては、まだ1回もできません（笑）
でも、続けることが大事かなと思っています。
食べることは、楽しみでもあるから…
対策としては、食べるものにも気をつけるようにしています。
ただ…チョコレートが大好きで、つい手が伸びてしまいます🍫
これはなかなかやめられません（笑）
なので「夜22時以降は食べない」（←もっと早い方が良いのですが💦）「油っこいものは昼に食べる」など、自分なりのルールで、できる範囲で意識しています。
みなさんの工夫、ぜひ教えてください♪
体脂肪率は、見た目ではわからないこともあり、なかなか難しいなと感じます。
もしよかったら、みなさんの
・体脂肪率のお話
・無理なく続けられる工夫
・おすすめの習慣やレシピ など
教えてもらえたらうれしいです☺️ （SNSコメント欄でぜひ！）
🎵 今日の一曲 🎵
Dreams Come True／朝がまたくる
同じような1日が今日も始まる
となりの人が空見上げて舌打ちする
巨大な交差点に傘が咲いていく（中略）
壊れて泣いたって 願いは届かない
あなたのいない朝が今日も明けるから
今は このまま
いつかこの思いが逝く日まで
空へ登る日まで
絵が浮かぶような歌詞に、胸がキュッとしたり。
でも「今日もがんばろう」と、そっと背中を押してくれる一曲です。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました🌷
また、ゆるゆると書いていきますので、どうぞよろしくお願いします。
